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                  中醫養生保健常識

                  來源:網絡,2020-11-9 15:36:24,被瀏覽

                  導讀:1、飯后五千步防治糖尿病。人在運動時,肌肉能量需求加大,糖分解代謝增強。餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織,加速糖的氧化利用,而且可以減輕或消除胰島素抵抗,增強各組織器官對胰島素的敏感性...

                  1、飯后五千步防治糖尿病。

                  人在運動時,肌肉能量需求加大,糖分解代謝增強。餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織,加速糖的氧化利用,而且可以減輕或消除胰島素抵抗,增強各組織器官對胰島素的敏感性,提高肌肉利用胰島素的能力,使居高不下的餐后血糖很快下降。

                  2、鍛煉預防老人胃腸道出血。

                  一項以8250名65歲以上為調查對象的研究表明:鍛煉身體不僅強健身體,還有助于減少胃腸道出血的發病率。每周堅持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比,前者胃腸道出血的發生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛煉的良好方式。

                  2、常吃含錳食品可預防骨質疏松。

                  美國生物學家索爾特曼教授研究發現,人體缺錳可造成骨化障礙,導致骨質疏松和骨折。富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿卜、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅果、谷類是錳的重要來源。肉類、蛋類、奶制品中含錳量雖不多,但其生物利用率高,也是錳的重要來源。

                  4、多食橙子可預防膽囊炎。

                  美國調查發現,在美國1900萬膽囊炎患者中,有2/3是。因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中,容易形成膽結石。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸,形成膽結石的機會相應減少。

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